1. 降低“總膽固醇”效果最好的三種堅果：第一名：開心果第二名：杏仁第三名：核桃

2. 降“低密度脂蛋白”（壞膽固醇）的三種堅果：第一名：腰果第二名：核桃第三名：杏仁

3. 降低“甘油三酯”效果最好的三種堅果：第一名：榛子第二名：核桃

因此，開心果、腰果、榛子分別是調節血脂最佳的三種堅果。此外，除了這些堅果，研究還特別推薦了“花生”，因為花生在提高“高密度脂蛋白”（好膽固醇）水平方面最有效！